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サービスに付いて

1、熊谷清美の「100才バンザイ体操」

「100才バンザイ体操」座位編(60分)椅子座ったまま行う

先ずは、皆さまお一人お一人とのコミュニケーション後に

  1. ウオーミングアップ
  2. 上肢と下肢の筋トレ
  3. 腕、手指を使った脳トレ運動(認知症の予防)
  4. 懐メロダンス(回想法・認知症の予防)
  5. ストレッチ
  6. 感謝のメッセージ

の6つのパターンで行います。

★先ず、「100才バンザイ体操」の椅子に座って行う(座位編)は、

身体に障害のある方や、認知症を患っている方、何方でも楽しく参加できるプログラムです。

下肢の筋力アップは勿論ですが、手指を使った脳トレは、皆で大笑いをしながら愉快に健康づくりしています。

「100才バンザイ体操」立位編(90分)

先ずは、皆さまお一人お一人とのコミュニケーション後に

1.ウオーミングアップ

2.上肢と下肢の筋トレ(スクワット)

3.腕、手指を使った脳トレ運動(認知症の予防)

4.懐メロダンス(回想法・認知症の予防)

5.ストレッチ(マットに横になり行う)

6.感謝のメッセージ

の6つのパターンで行います。

★立位編は、特に下肢の筋トレ(スクワット)が充実しています。

歩けるようになった!!正座ができるようになった!!と皆様大喜びです。

 

2、熊谷清美の「60才からの健康」120分

1、ウオーミング

2、筋持久力アップ運動

3、筋トレ

4、体幹運動

5、ストレッチ

を行います。

★有酸素運動であるエアロビクスです。2時間動きます。

ストレッチも充実し、気分爽快のレッスンです。

 

3、「ミステリー」120分(ストレッチ)

1、ウオーミングアップ (皆様の体調に合わせてかなりの時間をかけてゆっくり行う)

2、座位(椅子に座る)にて首、肩、腰などをストレッチする。

3、マットでのストレッチ(横になって行う)

★その日の皆様の身体の問題を軽減できるように行う。全身に筋肉、関節などを動かす。

 

4,指導者派遣及び指導者養成コース

人生100年時代の到来に伴い、高齢化社会に於ける国民医療費問題や、人生の大先輩の皆さまの健康長寿に貢献できる指導者を養成してまいり

高齢者の運動指導に興味のある方

詳しい内容に付いてはお気軽にお問い合わせください。(随時受講生募集中)

当塾のサービスの特徴

コミュニケーション

インストラクターは塾生お一人お一人とのコミュニケーションを図り、常に個々の体調を把握した上でリードを行うので、安心して参加できます。

少人数制

全て少人数制なので、塾生お一人お一人のお顔が見え、きめ細かな指導ができる。その結果、効果が顕著に現れ、塾生お一人お一人がやる気、達成感、満足度を感じることができる。

呼吸運動を重視

当塾は、呼吸をとても大切にしています。先ずは呼吸運動から始まります。呼吸筋を鍛え無理をせず、先ずはマイペースでご参加頂くため、何方でもご参加いただけます。

 

料金表

週1回コース(月4回) 5,500円
フリーコース(月何回でも) 8,800円

タイムスケジュール

表の見方
★60才(60才からの健康)★100才(100才バンザイ体操)★M(ミステリー)

曜日・時間

10:15~12:15

60才

100才

(立位)

M    60才 60才  
14:00~15:30  

100才

(座位)

60才

100才

(座位)

     

五十肩を治したい

大田区のMさん(71歳)

腕が痛くて痛くて、肩より上に腕が上がらない!!手が後ろに回らない!! 運動不足もあり生涯青春健康塾に入りました。50肩の痛みはそのうち治るだろうと思っていましたが、土曜日の「60才からの健康」に毎週通う内に、気が付けば治っていました。(2か月くらい)その何年後かに、今度は反対側が五十肩になりましたが、同じ様に感知しました。運動の力は凄いですね。

腰痛が半端なかった

大田区のHさん(67歳)

まだ現役です。腰痛はもう治らないと諦めていました。痛み止めを飲んでは仕事をしていましたが、友人より「生涯青春健康塾に通ってから、気が付けば腰痛が治っていたよ」と聞き半信半疑でレッスンに参加しました。すると本当に腰痛が消えました。嬉しい限りです。

医師から運動を進められた

大田区のKさん(78歳)
50代の半ば頃から、膝の痛みに長年悩んでいました。痛み止め、ヒアルロン酸注入などで何とか生活をしていました。医師からは、「今はまだ手術をするほどでも無い、運動をしてください」と言われましたが「こんなに痛いのに運動なんて…」と思いましたが、思い切って「60才からの健康」に参加しました。先生は私の話をじっくりと聞いてくれ「膝の周り、腿の筋肉を鍛えんて、筋肉の鎧を着背ましょう」と言われました。毎回熱心にレッスンに参加しました。すると膝の痛みは無くなりました。もう20年以上も痛みを感じることなく元気にしております。

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